Menstruasi adalah tanda pubertas yang dirasakan oleh wanita. Umumnya wanita alami menstruasi pertama kalinya pada usia 12 tahun. Siklus menstruasi umumnya terjadi tiap 28 hari sekali tapi di sejumlah keadaan, siklus menstruasi dapat tiba lebih lambat atau cepat.
Bersamaan berjalannya proses menstruasi terjadi juga berbagai peralihan hormonal dalam tubuh wanita. Sekitaran satu minggu saat sebelum menstruasi umumnya wanita akan alami beberapa gejala PMS atau Premenstrual Syndrome, seperti mood swing, selera makan yang bertambah, rasa nyeri di sekujur badan, pusing, bahkan juga gairah untuk berhubungan badan semakin tinggi.
Maka dari itu, penting untuk wanita untuk mengontrol dianya agar tidak menuruti perubahan hormonal tersebut.
Disaat masa menstruasi ada banyak Larangan Saat Haid yang harus dihindari.
Apa larangan itu? Yuk, baca informasinya di bawah ini.
Berdiam diri
Larangan yang pertama ialah tidak boleh berdiam diri saja, saat haid atau menstruasi, umumnya wanita sering alami sakit di perut, perut berasa kram, dan kepala berasa pusing dan ini membuat mager atau malas gerak inginnya diam tiduran saja.
Nyatanya ini hal yang keliru karena secara kesehatan justru focus pada merasa sakit yang dirasakan saat haid atau menstruasi, jadi jika diam diri saja sakitnya justru makin berasa.
Karena itu jika sedang haid atau menstruasi gak boleh mager, namun harus tetap aktif , dengan lakukan aktivitas seperti umumnya atau lakukan olahraga ringan.
Berhubungan seksual
Ada banyak study yang menunjukkan jika berhubungan seksual saat menstruasi bisa tingkatkan resiko terserang penyakit menular seksual. Kenaikan resiko ini muncul karena penyakit yang ditularkan lewat darah lebih mudah berpindah.
Oleh karenanya, baiknya Anda menahan dahulu kemauan untuk melakukan hubungan intim saat sedang menstruasi untuk menghindari beragam penyakit.
Menggunakan pembalut lebih dari empat jam
Larangan saat haid selanjutnya yang penting Anda jauhi ialah tidak mengganti pembalut lebih dari empat jam. Upayakan untuk mengganti pembalut tiap tiga sampai empat jam sekali. Hal tersebut harus Anda kerjakan bukan tanpa alasan. Mengganti pembalut dapat menahan darah haid melekat di celana yang Anda gunakan. Tidak itu saja, memakai pembalut yang sama dalam periode waktu yang lama dapat tingkatkan resiko infeksi. Sering mengganti pembalut turunkan resiko penimbunan bakteri dan produksi bau yang tidak lezat.
Makan Sembarangan
Peralihan hormon saat menstruasi memang membuat kamu cenderung ingin konsumsi makanan dengan jumlah yang banyak. Tetapi, ini tidak berarti kamu bebas konsumsi makanan apa saat menstruasi. Sebetulnya makan banyak tidak jadi masalah, asal kamu masih tetap memperhatikan kalori dan kandungan gizinya. Dibandingkan makan beberapa batang cokelat untuk menurunkan bad mood, kamu dianjurkan untuk minum smoothie yang fresh yang berisi kombinasi buah, beri, dan yogurt santan. Kamu bisa juga memuaskan rasa untuk makanan manis dengan konsumsi buah-buahan organik. Mereka lebih manis, nikmat, dan sehat dibanding kue dan es cream.
Cafein dan rokok
Cafein ialah larangan haid selanjutnya yang penting Anda jauhi karena punya pengaruh pada beberapa hal. Konsumsi cafein saat menstruasi bisa memperparah rasa nyeri dan perut kembung karena mempersempit pembuluh darah. Ada banyak sumber cafein yang penting Anda jauhi, seperti kopi, teh, atau cokelat. Hal yang juga sama bisa disebabkan karena rutinitas merokok. Selain memperparah nyeri haid, merokok tidak bagus untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan . Maka, sebaiknya untuk Anda untuk hentikan kebiasaan itu.
